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生活里，我们常常会身陷各种烦恼，有时被这些烦恼弄得疲惫不堪、精神紧绷，甚至患上忧郁症。由此，我们不得不去重视这些让我们生活变糟糕的烦恼和焦虑。从某种角度来看，我们的烦恼和焦虑往往源于根植于内心深处的“只有……才能……”的思维框架。

比如你因不够美丽而烦恼，内心的潜意识是：只有足够美丽，才能得到异性的青睐；因伴侣生气感到烦恼，潜意识是只有让对方一直开心，这份感情才能长久。

我们总在潜意识中将这个句式贯穿于每一件事情上，仿佛这件事情没有达到要求，这一步棋没有走好，未来就完了，然后我们发现自己真的变得越来越糟糕。

想要突破这种困境，我们需要打破自己这种消极的思维定式，不妨试试：“就算没有……也能够……因为……”这样的句式。

就算颜值不高，也能够通过其他途径获得爱情和尊重，因为成功的人也不都是颜值高的人；就算伴侣没有一直很开心，也能够维持住这份感情，因为感情就是起起伏伏。

很多烦恼就是因为潜意识中，“只有……才能……”的思维定式太过坚固，下意识地把两件事情的因果关系定死了，让我们看不到其他可能性。这样一来，就像筑造了一个坚固的城墙，外面的声音进不来，自己也出不去。

所以首先你要察觉到自己思维存在这些消极的定式，然后分析一下，你认为的事情逻辑上有怎样的因果关系。对于那些没有必然联系的事情，多改变内心的句式，你就能很快抛掉烦恼焦虑。

放平心态，改变内心的思维句式，你会发现生活变得更可爱了，心情也好很多，因为我们的人生不止一种可能。（宁檬）